四、瑜伽促进男性心理健康
瑜伽运动本身强调的就是修行者身、心、灵的和谐统一，轻灵的音乐，舒缓的呼吸，超脱于世俗的心灵冥想是舒缓压力、放松心情、获得身心愉悦的最好的方式。
由于激烈的社会竞争，男性在工作与生活上的压力非常之大，这就造成中年男子在亚健康状态的人群中占到75%。
他们经常失眠、忧郁、焦虑、身体无力。而瑜伽相比于其他运动更强调心灵的放松，遐想蓝蓝的天空、碧绿的草原、辽阔的大海，遐想自己无所拘束的在草原上奔跑，遐想自己躺在海边海水击打着脚丫的舒畅，等等，遐想一切与世无争的美好的事物，倾听自己呼吸的声音，倾听自己心跳的声音，倾听更换动作时身体与地板碰撞的声音，等等，倾听会使你觉得一切都是那么的悦耳，从而提升修行者的思想境界，使修行者把得失看得更淡，更乐观、坦然、轻松地面对生活，从而从根本上调节心理压力，消除亚健康状态，获得完全的身心健康。
