1.爬着健身法
爬行动物都有什么特点呢？除了不爱搭理你，还不很少有腰椎病、冠心病、动脉硬化和痔疮等病症。
于是就有专家开始研究这些冷血动物，他们发现爬行本身就是一个特别不错的运动，它可以对身体的大部分系统进行调动，而且能够缓和关节软骨的压力，从而预防20多种潜在劳损疾病的发生，由于爬行动作柔软，人们很难在爬得时候受伤。
注意事项
注意，在通过这项健身运动锻炼之前，一定注意活动一下自己的关节，这样才能保证我们的身体不出现任何的意外哦！尤其是对于膝关节，一定要做好保护的工作哦！至于锻炼的时间，我们可以在早上、中午以及晚上都运动一遍哦！
2.蝙蝠健身法
这套健身运动针对的是人体受到的重心影响。在我们的日常生活中，每个人都被重心影响着，而这种影响不仅会导致身体的各个部位向下垂，还会导致我们的关节因为长时间的受到同一个方向的压迫而逐渐变得更加稀薄。
这时如果你能像蝙蝠一样把自己倒挂在某个地方，便能让腰腿和关节得到休息。身体压力消失，自然运动起来就会更起劲。而且它还能防止人体因为衰老而引起的收缩。
注意事项
每次从倒挂个10几秒开始，循序渐进，最长不要超过20分钟，如果你的心脏不好，不建议尝试。
3.浮力健身法
你只需要拥有一个浴缸就可以尝试一下这个方法了，它需要一个相对密闭的空间，小浴室效果会更好。把一定浓度的盐水和那些天然的芳香剂注入浴缸，然后只需裸身浸入其中。
千万不要以为泡在里面就可以了哦！当你泡到水中之后，一定要注意一下自己是不是在水中保持着半沉半浮的状态，如果不是就要再加水了。随着香气的逐步扩散，你能够自然的进入到睡眠的状况中，为自己补充足够的精力哦！
注意事项
选择对的香味可以让这种养身的方法效果更好。
4.光脚健身法
光着脚锻炼其实是有典籍可循的，看看那些古书，再看看小区里的鹅卵石路，由于脚底有着与内脏相感应的反射区，光着脚走路可以使足底筋膜、穴位和韧带得到更敏感的刺激。
不管是草地、沙地还是卵石，这些刺激可以直达各个器官，从而调节你身体的个部分功能，最终达到一些康复和自我恢复的作用。
注意事项
频率可以控制在一礼拜1~2次，最好选择干净安全的地方进行，如果你的脚最近受了外伤，不要进行这个运动。
