关于增强性能力最真实个人体验 锻炼最实在
本人经过一年多的慢跑锻炼，深有体会，性能力的提高不是随便吃点什么补品就行的，坚持有氧运动还是非常有效果的，本屌已35+了，两年前也是属三分钟先生，经过一年多的慢跑，体重由90公斤变为现在的77公斤，爱爱由原来的5分钟左右提高到15-20分钟左右（是不是还太少，别笑我，是实话，老婆已满足了），这一年多本人平时每天慢跑5-10公里左右，每周休息2天不跑，一个月跑一到两次长距离（20公里左右），到目前为止，一共参加过两次半程马拉松，一个全程马拉松。一年多没感冒过，混身是劲，自信心增强。
注，最初慢跑是为了减肥、降三高，现在各项指标已基本正常，意外收获性能力增强。
7种锻炼方式帮男人提高性能力
男人的性能力是先天的吗？当然不是，日常生活中，只要你坚持以下7种锻炼方法，可以促男人性能力。一起看看去。
1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。
6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
