四、太多的有氧训练
这真是老生常谈了，我问你一个问题：你是否见过一个马拉松运动员或者生活中的慢跑者有好身材的？
我不打算把这解释为使用兴奋剂或者基因什么的。必须承认的是，通过过度有氧训练制造的能量负平衡消耗的是你的肌肉而不是脂肪。
请记住，过度的有氧运动会“杀死”你的肌肉。
五、太过专一
在感情里，如果你是一个专情的女子是非常好的。我相信你也会有用美好的爱情。但是在健身中，如果你太过专一，也许将一无所获。很遗憾太多的女性并不了解这一点，她们认为“做好某个动作就是健身”或者“只要坚持某种锻炼方法就可以瘦下来”，于是很多女生重复着相同的健身套路一年又一年。结果就是一年又一年的徒劳。
很不幸的是，因为身体会对你经常所做的动作产生适应，不管是力量训练还是有氧训练。这就是为什么你会看到一些有氧操教练每天上很多节课却还是很胖。也有很多“动感单车发烧友”，她们几乎每节单车课都要上，但是依然肥胖，不过她们那种狂热的精神让我敬佩。因为他们总是重复相同的套路。他们的身体已经产生了适应，可以消耗最少的能量以达到相同的运动效果。
你需要每隔四到六周就改变你一下的训练计划。比如第一个周期着重练腿，下个周期着重练肩和胳膊。你的感情需要安稳，但你的身体需要新的刺激！
