不是每一个人都会正确地减脂，请保持健康心态
绝大部分的人减脂的心态都有问题，所以导致他们在减脂途中会遭遇各种打击。比如说长时间没效果、食欲大减、全身肉软软的、体重掉了十多斤体型一点没变等。除了一些训练经验充足、肌肉量很多的人减脂可能速度会很快，对于新手来说，减脂减的越快差不多就等于肌肉掉的越多，这样，即使你减下来，也属于半残废的状态了。
为什么这么说呢？塑形者以前发过类似文章讲解了碳水化合物在减脂过程中的重要性，但是绝大部分新手减脂的时候都会把碳水摄入量压的很低，而且不增加蛋白质的摄入量，这就导致了肌肉大部分流失，减下来也会变成高体脂的瘦子。
所以说，减脂过程中，特别是新手减脂过程中一定要保持一个良好的心态。因为你时刻要明白一个道理：减的越快，肌肉掉的越快。肌肉掉多了就容易反弹，会影响你的日常生活，让你变成手无缚鸡之力的瘦子。保持好日常作息，保持一个良好的心态去减脂，你的成功率会更高，反弹的几率也会更低。
换一句话说，以肌肉的大幅度流失换来每个月多减那么几公斤的脂肪，是极其不理智的行为。因为减脂很容易，但是增肌非常难。或许很多人会说，我减下来就行了不需要肌肉。那么很直观的告诉你，肌肉大幅度流失后，基础代谢会降低，每天静息消耗会减少很多，这就意味着你减脂之后比减脂之前每天消耗的能量会更少。你以前每天消耗的多了脂肪还在增多，更何况现在消耗的少了，反弹只是时间的问题而已。
所以每天保证好碳水的摄入，增加蛋白质的摄入是非常必要的。只需要在饮食中减少脂肪的摄入，随着训练时间的增长，可以按月来慢慢减少碳水的摄入，但是不能减太多，每天摄入的碳水不能低于减脂之前的 80%。这样你的减脂之路虽然会放慢，但是你会更轻松，更高兴，并且反弹几率会很低。
