哪怕专注健身20年，你也未必知道的一些健身常识！
别说你已经是资深健身人，下面的这些常识，你可能依旧不知道~不服？就接着往下看吧！
1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。希望你是那剩下的20%~
4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
5、人体哪块肌肉最强？不是背阔肌也不是大腿肌群，是我们觉得它很脆弱的心脏！
6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
7、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。你身在其中吗？
9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
10、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
12、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。
13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。
14、肥胖不仅仅是种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。
