办公室久坐族注意！坐1小时走2分钟适当运动减轻身体伤害
我们都知道人久坐的伤害有多大，然而现在很多的办公室一族为了工作也是迫不得已得长期的久坐着，他们为了工作，也为了自己的生活，这样的久坐有什么方式可以缓解的伤痛呢，下面就跟着小编来看看怎么缓解吧！
多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。
办公室久坐族 教你如何消除疲劳
美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数据进行了分析，这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研究人员利用统计手段检查将久坐与其他活动搭配的效果。结果发现，每坐1小时站立2分钟，不会产生任何效果。而久坐后从事一些轻体力活动，如四处走动或做家务能产生明显影响。
首席研究人员、犹他大学肾病学家斯里尼瓦桑教授称，“久坐不动会引起肥胖、营养不良和肾病等许多疾病。因此，根据研究结果，我们建议每小时内增加2分钟的走动，再加上一些正常的活动，每周应进行两个半小时的中等强度锻炼。中等强度锻炼能强健心脏、肌肉和骨骼，并且带来仅靠散步无法获得的健康益处。”研究人员建议，人们不应只站起来活动，还应该远离办公桌，如走几步路，泡杯咖啡。
看完上面的文章你应该知道怎么做了吧，男人们为了自己为了家人，站起来吧，稍微动一动，走一走。
