男人步入中年，不少人到中年的男性常会出现烦躁不安抑郁寡欢缺乏决断。这种灰色的状态很常见，生活中男人步入中年。所以经常应自省，摆正心态。这对摆脱窘境、解脱灰色情绪非常重要。
生理上已由生长旺盛期慢慢进入缓慢衰退期，生活、工作都大不如前，内忧外患”冲击下，即便身体没有大的毛病，也有心有余而力不足感觉。 而自己又矢口否认，这种心理状态被称之为“灰色状态”灰色状态”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。很容易使人产生厌倦、乏味之感。这些都容易造成“灰色状态”男人的心理方面、工作环境的枯燥。那么怎样才干转移或减轻这种心理病态呢？
要认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡，首先。这是人类不可抗拒的自然规律。
养成豁达的个性，这就要平时加强修养。平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动防止因生理变化而对心理造成的冲击。面对来自家庭与社会的巨大压力，要学会化解压力，应付压力，这样，可以减轻心理负担。
应合理安排生活，其次。培养多种兴趣，空虚的生活可改善人的灰色情绪与灰色心理；不要做无谓的冒险，要让自己的精神处于相对稳定状态；及时调整一下自己的业余生活，培养多种兴趣，以冲淡灰色心理的影响。
