没错，像世界末日一样去疯狂锻炼。一种被称为高强度间歇训练的新兴锻炼方式，正在开始流行。以30秒为单位，需要拼尽全力去运动，可以是单车、短跑冲刺、俯卧撑等等，一共四组，每组间隔1分钟作为休息。
末日锻炼法有效吗？
在一项研究中，对这种高强度间歇训练进行了验证，结果显示，即便只有每周进行3次高强度间歇训练，测试结束后，志愿者的肌肉耐力也要比之前增强了11%。有趣的是每周进行8次高强度间歇训练的人们，在测试结束后，肌肉耐力并没有增长，而是在休息12天后，耐力水平才显现升高趋势。不过相比普通人的训练，他们的耐力水平仅增长了6%。
高强度间歇训练的理由
1.训练时间短
按照研究得出的理论，每周只要有三天抽出十分钟的时间，就可以达到健身效果。
2.花样多
你可以是进行室外冲刺短跑，也可以在室内用俯卧撑或仰卧起坐代替。
