鳄鱼式俯卧撑具有明显的健身效果，不但可以锻炼你激进意义上的上肢、腹部、腰部，美国健身学家发明的鳄鱼式俯卧撑。还有肌肉组织方面的胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌，更重要的可以让你全身都动起来！形态有如鳄鱼在地面上爬行。
当然了女士也可以这么练的当然只要姑娘不怕把自己练成宽肩乍背就成。从国内目前的普通意义来讲，俯卧撑是一种常见的男士健身方式。男子俯卧撑有全掌式的拳式的腾空击掌式的还有传说中的单臂、一指式的或者是若干指式的反正单指俯卧撑，现实生活里我没见过，只见过漫画里的“春哥”有做。呵呵，今天不谈无厘头的给大家推荐一种国外传来的鳄鱼式俯卧撑。
具体步骤：
第一步：首先请记住，这是一边做俯卧撑一边在地面爬行！以基本的俯卧撑姿态出位，含下，然后用你的右膝去顶你的右肘。
第二步：在做起之时，用右臂向前爬行，然后用你左膝顶你的左肘。
第三步：重新回来，普通俯卧撑姿态，此时应伸出左臂，再用你的右膝去顶你的右肘。..。..，循环往复。..。..，都明白了吧。
在亲自获得首次锻炼经验之前，我也是一头雾水。看来只有练练更清晰了。鳄鱼式俯卧撑，这种方法可以有效地锻炼你的胸大肌外侧，增加协调性，有效地增强你的下肢。外刊上说，必须给自己画出20至25英尺的运动范围，大约在6.1米至7.6米之间，而且要在这个距离里连续“跑”五圈才算有效。当然要为自己定一个强度的考核，在爬行20秒后，休息10秒，依照此法连续练习4分钟。这招也是可以适度给自己提高训练强度滴，到底有多强全看你自己。
