男性健身如何调理好营养呢？希望通过下面的介绍可以协助各位男性更好的健身，文章中给我介绍了一些男性健身的营养知识。丢弃“大腹翁”称号，让自己的生活更美好。但是不是每个人都会看到效果的，其实这是受到很多方面的因素的影响的。而饮食就是一项很重要的方面。男性健身如何调理营养呢？和小编一起来了解一下吧。很多男性都不希望自己成为“大腹翁”这样就有很多的朋友走进健身房。
则应多增加些营养：如果运动量较大。
还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨 酸，蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外。有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的呈现，一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充 蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
只要常吃品种不同的蔬菜和水果，维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。就能从中获得人体所需要的多种维生素。
以保证肝糖原储存，碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物。为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
有的健身者不知何时摄取蛋白质，能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20％、碳水化合物60％、脂肪20％ 较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了肌肉纤维起修复作用。经常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。
出汗能排出人体内的毒素，水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛。释放出热量，有利于人体健康的而被动出汗（如由于天热、心情烦躁等形成的出汗）却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，为保持体内的温度，散发热量 而流淌的有利于身心健康。
必需及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，出汗之后。但必需注意要小口慢喝，水温不能过 低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量坚持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
