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夏日清爽水中运动瘦身效果好

来源:小编整理2013-06-17 21:31作者:孤尘

  2.扩胸运动

  重点锻炼部位:增强二头肌和三头肌

  第一步,腿部分开站立,然后微微下蹲,使肩膀部分淹没。手臂举起弯曲,掌心向内,与胸平行,距离胸部10厘米左右,指尖相触。

  第二步,打开双臂,向外活动手关节,手掌向外,张开双臂,双手平行于水池的底部。胳膊肘再次弯曲,完成一套动作。重复20次。

  3.膝盖弯曲

  重点锻炼部位:肌腱和小腿

  第一步,双腿并拢站于水池中,伸展双臂,用一只手扶住水池边缘,来保持身体平衡。

  第二步,弯曲左膝盖,努力将脚跟碰到屁股。然后放下,右脚重复这个动作,完成。重复20次。

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