近日多地出现较严重的雾霾天气，引发公众对于雾霾天是否影响自身健康的高度关注。专家表示，根据今年1月1日开始实行的《环境空气质量标准》，当遭遇到重度污染时，心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，运动的耐受力会降低，健康人群普遍出现不良反应。因此，必要的防范措施一定要跟上。
雾天比吸烟更易致癌
雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境中还会诱发肺癌。
除了癌症，雾霾天还是心脏杀手。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，这时易感到胸闷。潮湿寒冷的雾霾还会造成冷刺激，导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
生活中牢记四个“尽量”
尽量别外出 雾霾天应尽量减少外出，如需外出可戴棉质口罩来预防。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可用清水冲洗鼻腔。
尽量别去人多地方 例如超市、商场，这些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染
开车时尽量别开窗 开车时尽量不要打开车窗，空调应用内循环。
尽量别晨练 雾霾天气晨练除了可导致呼吸系统疾病外，亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季，天气寒冷可造成血管痉挛，出现血压升高、心绞痛。
选择口罩需因人而异
连续的雾霾天气带火了口罩销售。不过选择什么样的口罩，还需因人、因用途而异。据介绍，口罩有不同的型号，适合不同的使用者。如果是用于阻拦可吸入颗粒物进入人体，一次性医用口罩就可以。专家指出，医用口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，对于PM2.5以下的可吸入颗粒物的作用可能会稍小一些。还有专家表示，即便是医用一次性口罩，对PM2.5的防御能力都有限，那些时装口罩就更不管用了。
合格的N95口罩防护口罩在防尘方面就专业得多了。有专家认为，大气中对人体健康威胁最大的颗粒物是直径为10微米以下的可吸入颗粒物(PM10)，尤其是直径为2.5微米以下的可入肺颗粒物(PM2.5)。合格的N95口罩对于这种气溶胶的过滤率应在95%以上。所以，如果正确佩戴N95或级别更高的防尘口罩，即便空气质量指数(AQI)报告重度污染，外出的我们也能稍稍安心些。
